在夜晚使用手机时，屏幕的亮光可能会对眼睛造成不适，甚至影响睡眠质量。如何将手机调成夜光模式，以减少对眼睛的伤害呢？以下是一些简单易行的步骤，帮助你轻松实现这一功能。

一、开启夜光模式的必要性

1.夜间使用手机时，屏幕亮度过高会刺激眼睛，导致视觉疲劳。

2.夜光模式可以降低屏幕亮度，减少蓝光辐射，保护视力。

3.夜光模式有助于改善睡眠质量，避免因手机屏幕亮光影响入睡。

二、不同手机品牌的夜光模式设置方法

1.苹果手机（iOS系统）

1.1进入“设置”菜单。

1.2选择“显示与亮度”。

1.3点击“夜览”，开启“自动”或手动调整时间。

2.安卓手机

2.1进入“设置”菜单。

2.2选择“显示”或“显示与亮度”。

2.3查找“夜间模式”或“夜间显示”，开启此功能。

三、自定义夜光模式

1.部分手机支持自定义夜光模式，如颜色、亮度等。

2.进入“设置”菜单，查找“夜光模式”或“夜间显示”。

3.根据个人喜好调整颜色和亮度。

四、开启护眼模式

1.部分手机系统自带护眼模式，可降低屏幕蓝光辐射。

2.进入“设置”菜单，查找“护眼模式”或“护眼显示”。

3.开启此功能，降低屏幕蓝光辐射。

五、使用第三方应用

1.在应用商店搜索“护眼模式”或“夜光模式”。

2.下载并安装相关应用。

3.根据应用提示开启夜光模式。

六、注意事项

1.夜光模式并非万能，长时间使用手机仍需注意用眼卫生。

2.根据个人需求调整夜光模式，避免屏幕亮度过低影响使用体验。

3.如有视力问题，请及时就医。

通过以上方法，你可以轻松地将手机调成夜光模式，保护视力，改善睡眠质量。在享受科技带来的便利的**自己的健康，让生活更加美好。