随着现代科技的发展，长时间盯着电脑屏幕已成为许多人的日常。长时间使用电子产品不仅会伤害我们的眼睛，还可能引发一系列健康问题。如何设置屏保护眼睛，减少**疲劳呢？以下是一些实用技巧，让我们一起来看看吧。

一、调整屏幕亮度和对比度

1.1开启自动亮度调节功能 现代许多电脑都配备了自动亮度调节功能，可以根据周围环境的亮度自动调整屏幕亮度。开启这一功能，可以让屏幕亮度和对比度始终保持在一个适宜的状态。

1.2适当降低屏幕亮度 如果电脑没有自动亮度调节功能，我们可以适当降低屏幕亮度。一般而言，屏幕亮度以能看清文字而不刺眼为宜。

二、调整屏幕角度

2.1适当调整屏幕高度 将屏幕调整到与眼睛平行的位置，可以有效减少**疲劳。如果屏幕高度无法调整，可以通过调整电脑桌的高度来达到目的。

2.2调整屏幕倾斜角度 将屏幕略微向后倾斜，有助于减轻颈部和眼睛的压力。

三、设置合理的字体和字号

3.1选择合适的字体 选择易于阅读的字体，如宋体、微软雅黑等。避免使用过于花哨或复杂的字体。

3.2适当增大字号 适当增大字号可以降低眼睛负担，一般而言，字体大小为14号左右为宜。

四、设置定时提醒休息

4.1利用电脑自带休息功能 许多操作系统都提供了定时提醒休息的功能，如Windows系统的“桌面便签”和Mac系统的“提醒事项”。

4.2设置定时提醒软件 市面上有许多定时提醒软件，如番茄钟、眼保健操提醒等，可以帮助我们在长时间工作后进行休息。

五、定期做**运动

5.1普通眼保健操 进行简单的眼保健操，如揉眼睛、远眺等，可以缓解**疲劳。

5.2调整屏幕背景 使用一些柔和、不刺眼的屏幕背景，有助于减轻眼睛压力。

六、合理设置屏保

6.1选择护眼屏保 选择一些色彩柔和、动态效果适中的屏保，可以有效减轻**疲劳。

6.2设置屏幕保护时间 适当缩短屏幕保护时间，可以减少屏幕长时间开启带来的伤害。

通过以上六个方面的调整，我们可以有效地保护眼睛，减轻**疲劳。让我们从现在开始，****健康，让眼睛焕发活力！