在科技日益发达的今天，手机和电脑已经成为了我们生活中不可或缺的工具。长时间盯着屏幕工作或**，往往会给我们的眼睛带来负担。如何调整屏幕参数，减轻视觉疲劳呢？我将从几个方面来介绍如何在设置中找到屏幕调教功能。

一、调整屏幕亮度和对比度

1.打开手机或电脑的设置菜单。

2.进入显示或屏幕设置。

3.调整亮度和对比度，以适应不同的环境光线。

二、开启护眼模式

1.在显示或屏幕设置中查找护眼模式选项。

2.开启护眼模式，降低屏幕蓝光辐射，减少对眼睛的伤害。

三、调整字体大小和颜色

1.进入显示或屏幕设置。

2.调整字体大小和颜色，以适应不同用户的阅读习惯。

四、设置屏幕刷新率

1.在显示或屏幕设置中查找刷新率选项。

2.根据个人喜好和设备性能，选择合适的刷新率。

五、开启夜间模式

1.在显示或屏幕设置中查找夜间模式选项。

2.开启夜间模式，调整屏幕色温，减轻眼睛疲劳。

六、调整屏幕旋转

1.在显示或屏幕设置中查找屏幕旋转选项。

2.根据使用场景，选择自动旋转或手动旋转。

七、设置屏幕锁定

1.在显示或屏幕设置中查找屏幕锁定选项。

2.设置屏幕锁定时间，减少不必要的屏幕使用。

八、调整屏幕显示比例

1.在显示或屏幕设置中查找显示比例选项。

2.调整屏幕显示比例，使内容显示更加清晰。

九、开启自动亮度调整

1.在显示或屏幕设置中查找自动亮度调整选项。

2.开启自动亮度调整，让屏幕亮度随环境光线自动调整。

十、关闭动画效果

1.在显示或屏幕设置中查找动画效果选项。

2.关闭动画效果，减少屏幕闪烁，减轻眼睛疲劳。

十一、调整屏幕字体

1.在显示或屏幕设置中查找字体选项。

2.选择适合自己的字体，提高阅读舒适度。

通过以上步骤，我们可以在手机或电脑上找到屏幕调教功能，调整屏幕参数，减轻视觉疲劳。希望这些实用的方法能帮助到大家，让我们在享受科技带来的便利的也能保护好我们的眼睛。