随着科技的发展，电视和手机已经成为我们日常生活中不可或缺的**工具。长时间盯着屏幕，尤其是受到蓝光的侵害，对我们的眼睛和身体都带来不小的危害。如何避免电视手机蓝光呢？以下是一些实用的小技巧，帮助你减轻蓝光对眼睛的伤害。

一、调整屏幕亮度 1.调整电视或手机屏幕亮度，使其与周围环境光线相匹配。在室内，可以将屏幕亮度调至中等偏下，以减少蓝光对眼睛的伤害。

二、使用护眼模式 1.不少手机和电视都具备护眼模式，可以有效减少蓝光辐射。打开护眼模式，让眼睛得到更好的保护。

三、合理分配时间 1.长时间盯着屏幕会导致眼睛疲劳，增加蓝光对眼睛的伤害。合理安排时间，每隔一段时间就休息一下，让眼睛得到充分的放松。

四、使用防蓝光眼镜 1.防蓝光眼镜可以有效过滤掉部分有害蓝光，保护眼睛。在长时间使用电子设备时，佩戴防蓝光眼镜，减轻眼睛负担。

五、调整屏幕色温 1.调整屏幕色温，使屏幕发出的光线更加柔和。晚上使用电子设备时，将屏幕色温调整为暖色调，可以减少对眼睛的伤害。

六、使用护眼软件 1.安装护眼软件，如护眼宝、护眼大师等，这些软件可以定时提醒你休息，减少长时间盯着屏幕的时间。

七、改善室内光线 1.保持室内光线充足，减少使用电子设备的时间。在室内，尽量使用自然光，如果条件不允许，可以使用柔和的照明设备。

八、注意饮食 1.保持良好的饮食习惯，多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、西红柿、蓝莓等，有助于保护眼睛。

九、锻炼身体 1.加强体育锻炼，提高身体素质，有助于减轻蓝光对眼睛的伤害。

十、定期检查视力 1.定期进行视力检查，**眼睛健康。如有视力问题，应及时就医。

十一、培养良好的用眼习惯 1.保持正确的坐姿，距离屏幕至少50厘米。减少屏幕反射，尽量在柔和的照明环境下使用电子设备。

避免电视手机蓝光，需要我们从生活中的点滴做起。通过调整屏幕亮度、使用护眼模式、合理安排时间、佩戴防蓝光眼镜等方式，有效减轻蓝光对眼睛的伤害，保护我们的视力。让我们共同努力，为眼睛创造一个健康的环境。