一、轻松小食，满足夜晚食欲

晚上睡前饿了，选择合适的小食不仅能满足食欲，还能避免影响睡眠。以下是一些既美味又健康的夜间小食推荐。

1.水果沙拉 新鲜的水果富含维生素和纤维，如苹果、香蕉、葡萄等，搭配一些酸奶或蜂蜜，既营养又美味。

一小把坚果，如杏仁、核桃、腰果等，不仅营养丰富，还能提供充足的能量，帮助入睡。

一杯低脂酸奶，口感细腻，富含益生菌，有助于消化，还能提供丰富的钙质。

4.蔬菜条 将胡萝卜、黄瓜、甜椒等切成条状，搭配低脂蘸酱，既能满足口感，又能提供必要的纤维。

二、健康零食，保持身材

如果你注重身材管理，以下是一些低热量、高营养的夜间零食选择。

1.酸奶果冻 用低脂酸奶和新鲜水果制成，口感滑嫩，热量低，适合作为夜晚小食。

红枣富含多种维生素和矿物质，有助于补气养血，适量食用对健康有益。

3.豆腐干 豆腐干口感劲道，含有丰富的蛋白质，是低热量、高营养的零食佳品。

红薯富含膳食纤维和维生素，低热量，适合作为晚餐后的健康零食。

三、饮品选择，助眠养颜

晚上睡前，喝一杯合适的饮品，不仅能满足口腹之欲，还能帮助睡眠，养颜美容。

1.柠檬水 柠檬水具有很好的排毒养颜作用，睡前饮用，有助于提高睡眠质量。

2.薰衣草茶 薰衣草茶具有安神、助眠的功效，睡前饮用，可以帮助你轻松入睡。

3.红枣枸杞茶 红枣枸杞茶具有养血安神的作用，适合晚上饮用，有助于改善睡眠质量。

4.桂花茶 桂花茶香气浓郁，具有很好的养生效果，睡前饮用，可以舒缓身心，助眠养颜。

晚上睡前饿了，选择合适的食物不仅能满足口腹之欲，还能保证睡眠质量。通过**的推荐，希望你能找到适合自己的夜间小食，享受健康、美味的夜晚时光。