在现代生活中，长时间面对电脑屏幕，我们不可避免地会遇到眼睛干涩、疲劳等问题，特别是对于经常使用电脑的上班族和学生来说，如何有效缓解眼疲劳，保护视力，成为了**的焦点。怎么消除眼干涩，缓解眼疲劳呢？以下是一些实用的小技巧，帮助你轻松应对。

一、调整屏幕亮度与角度

1.调整屏幕亮度：将屏幕亮度调至与周围环境相协调，避免过亮或过暗。

2.调整屏幕角度：确保屏幕与眼睛保持适当的距离，一般建议屏幕与眼睛的距离在50-70厘米之间。

二、合理用眼

1.遵循“20-20-20”法则：每工作20分钟，看20英尺（约6米）远的地方，休息20秒。

2.避免长时间连续用眼：每隔一段时间，起身活动一下，让眼睛得到休息。

三、保持室内空气湿润

1.使用加湿器：在干燥的季节或室内，使用加湿器可以缓解眼睛干涩。

2.多喝水：保持身体水分，有助于缓解眼干涩。

四、**按摩

1.热敷：用温热的毛巾敷在眼睛上，有助于缓解眼疲劳。

2.按摩：轻轻按摩眼周穴位，促进****循环。

五、合理饮食

1.增加富含维生素A的食物：如胡萝卜、菠菜、南瓜等。

2.增加富含抗氧化物质的食物：如蓝莓、绿茶、番茄等。

六、佩戴护目镜

1.防护眼镜：在强光、风沙等恶劣环境下，佩戴防护眼镜，保护眼睛。

2.防蓝光眼镜：长时间面对电脑屏幕，佩戴防蓝光眼镜，减轻眼睛疲劳。

七、定期检查视力

1.定期进行视力检查：及时发现视力问题，采取相应措施。

2.矫正视力：佩戴合适的眼镜或隐形眼镜，改善视力。

通过以上七个方面的调整，我们可以有效缓解眼干涩，保护视力。在日常生活中，我们要养成良好的用眼习惯，**眼睛健康，让我们的眼睛始终保持明亮。