在信息爆炸的时代，网络和手机似乎成为了我们生活的一部分，但过度依赖它们也让我们陷入了无法自拔的困境。如何才能有效地忽略网络手机，回归到真实的生活中呢？以下是一些实用的方法。

一、设定固定的时间段，远离手机

我们可以在每天固定的时间段，比如晚上9点至早上7点，将手机调至静音，不查看任何信息。这段时间内，可以专注于家庭、阅读或做一些其他有意义的活动。

二、制定合理的手机使用计划

给自己设定一个每天使用手机的时间限制，比如不超过2小时。在非工作时间，尽量减少手机的使用，将注意力转移到其他更有意义的事情上。

三、学会屏蔽干扰信息

在社交平台上，我们可以屏蔽掉那些与工作、学习无关的信息，比如广告、八卦等。这样可以减少手机对我们生活的影响。

四、培养其他兴趣爱好

尝试培养一些与手机无关的兴趣爱好，如绘画、音乐、运动等。这些活动可以帮助我们转移注意力，减少对手机的依赖。

五、利用手机辅助学习、工作

在需要使用手机的情况下，我们可以将手机用于学习、工作等正面的用途。例如，利用手机学习新知识、提高工作效率等。

六、养成自律的好习惯

要想真正地忽略手机，自律是关键。我们可以从以下几个方面入手：

1.定期整理手机，删除不必要的应用和文件，减少手机内存占用。

2.在使用手机时，**屏幕上的内容，而不是沉迷于社交平台。

3.与家人、朋友面对面交流，而非通过手机。

七、营造良好的生活氛围

在家中、工作场所等环境中，尽量营造一个不依赖手机的氛围。比如，可以在家中设置一个无手机区域，让大家在休息时间远离手机。

八、培养自我管理能力

学会管理自己的时间，合理安排工作和生活，避免因手机而浪费时间。在空闲时间，可以选择一些有益身心健康的活动。

九、**身心健康

过度依赖手机会对身心健康造成不良影响。为了自己的健康，我们应该努力减少对手机的依赖。

十、寻求专业帮助

如果发现自己已经无法摆脱对手机的依赖，可以寻求专业心理咨询师的帮助，寻求合适的治疗方案。

通过以上方法，我们可以逐渐减少对网络的依赖，**自己的身心健康，回归到真实的生活中。记住，生活不仅仅是手机，还有更广阔的天地等待我们去探索。