夏天，阳光明媚，却也伴随着燥热的空气，让人感到不适。如何有效降燥，让身心都得到舒适呢？以下是一些实用的小技巧，帮助你轻松度过炎炎夏日。

一、合理调整室内温度

1.使用空调时，设置适宜的温度，26℃左右是最舒适的。夜间或离开房间时，适当调高温度，节约能源。

2.白天开启风扇，加速空气流通，降低室内温度。

二、饮食调理

1.多吃清淡食物，如绿豆、黄瓜、西瓜等，这些食物具有清热解毒、降燥的作用。

2.喝足够的水，保持身体水分平衡，有助于调节体温。

三、保持室内湿度

1.使用加湿器，保持室内湿度在40%-60%之间，避免空气过于干燥。

2.植物也是调节湿度的好帮手，可以在室内摆放一些绿植。

四、穿着适宜

1.选择透气性好的面料，如棉、麻等，有利于散热。

2.穿着宽松的衣物，减少身体不适。

五、适当运动

1.早晨或傍晚，选择户外运动，如散步、慢跑等，有助于提高身体代谢，降低燥热感。

2.居家运动，如瑜伽、普拉提等，有助于放松身心，缓解燥热。

六、保持良好作息

1.晚上早睡，保证充足的睡眠，有助于调节身体机能，缓解燥热。

2.避免熬夜，保持良好的作息习惯。

七、合理使用电子产品

1.避免长时间对着电脑、手机等电子产品，减少辐射，降低燥热感。

2.定期给电子产品散热，防止过热。

八、室内植物净化空气

1.在室内摆放一些具有净化空气功能的植物，如吊兰、芦荟等，有助于降低室内燥热感。

2.保持植物叶片清洁，提高其净化效果。

九、室内装修选择

1.选择具有隔热、保温效果的建筑材料，如玻璃、石材等，有助于降低室内燥热感。

2.装修时，注意室内通风，保持空气流通。

十、情绪调节

1.保持乐观心态，适当参加社交活动，缓解压力，降低燥热感。

2.学会放松，如冥想、深呼吸等，有助于调节情绪，缓解燥热。

十一、**天气预报

1.根据天气预报，合理安排出行和活动，避免在高温时段外出。

2.随身携带防晒用品，如遮阳伞、墨镜等，降低阳光直射对身体的影响。

通过以上这些实用的小技巧，相信你可以在炎炎夏日中，轻松度过一个舒适、清凉的夏天。