在现代快节奏的生活中，我们常常被各种新闻资讯包围，有时候甚至感到压力重重。如何才能有效地把新闻关掉，给自己一个宁静的心灵空间呢？以下是一些实用的方法，帮助你摆脱新闻的干扰，重拾内心的平和。

一、合理设定新闻接收时间

1.早晨起床后，浏览新闻的时间不宜过长，建议控制在5-10分钟内。

2.午餐后或晚上睡前，可以选择性地阅读一些轻松的新闻，避免深度报道或负面新闻。

二、筛选**渠道

1.**权威、可靠的新闻来源，如国家新闻机构、主流媒体等。

2.避免过度**社交媒体上的新闻，因为这些平台的新闻往往不够严谨，且容易传播谣言。

三、调整新闻推送设置

1.在手机、电脑等设备上，调整新闻推送的频率和内容，减少不必要的打扰。

2.关闭朋友圈、微博等社交平台的新闻推送功能。

四、培养阅读习惯

1.阅读书籍、杂志等纸质媒体，这些内容通常比新闻更具深度和思考价值。

2.选择一些轻松的电子书或文章，如科普、文学、艺术等，让阅读成为一种享受。

五、学会自我调节

1.当遇到负面新闻时，学会调整心态，避免过度焦虑和恐慌。

2.可以尝试冥想、瑜伽等放松身心的方法，缓解压力。

六、**心理健康

1.定期进行心理测评，了解自己的心理状态。

2.如有需要，寻求专业心理咨询师的帮助。

七、培养兴趣爱好

1.投身于兴趣爱好，如绘画、音乐、运动等，让生活更加丰富多彩。

2.通过兴趣爱好，结识志同道合的朋友，拓宽社交圈子。

八、合理安排生活

1.保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。

2.合理安排饮食，保持健康的身体。

九、学会拒绝

1.当面对不感兴趣或负面新闻时，学会说“不”。

2.避免过度**他人的生活，将注意力集中在自己身上。

十、培养批判性思维

1.面对新闻，学会辨别真伪，不盲目相信。

2.对新闻进行理性分析，形成自己的观点。

通过以上方法，我们可以有效地把新闻关掉，给自己一个宁静的心灵空间。让我们在快节奏的生活中，找到属于自己的平衡点，过上更加幸福、充实的生活。