在选择45瓦CU时，我们需要考虑性能、功耗和兼容性等多个因素。以下是一些值得推荐的45瓦CU，它们在保证低功耗的提供了良好的性能。

一、性能优先

1.IntelCorei5-1135G7 这款CU基于第11代CometLake架构，拥有4核心8线程，最高主频可达4.2GHz。在性能上，i5-1135G7能够满足大多数日常办公和轻度游戏需求。

2.AMDRyzen53500U Ryzen53500U采用7nm工艺，4核心8线程，最高主频可达3.7GHz。在性能方面，这款CU在多任务处理和游戏方面有着不错的表现。

二、功耗控制

1.IntelCorei3-1115G4 i3-1115G4同样基于11代CometLake架构，4核心8线程，最高主频可达4.1GHz。在功耗方面，i3-1115G4仅为15W，非常适合对功耗有较高要求的用户。

2.AMDRyzen33200U Ryzen33200U采用8nm工艺，4核心8线程，最高主频可达3.6GHz。在功耗方面，这款CU仅为15W，适合轻薄本等对功耗有要求的设备。

三、兼容性

1.IntelCorei5-10210U i5-10210U基于第10代CometLake架构，4核心8线程，最高主频可达4.2GHz。在兼容性方面，这款CU可以搭配Intel300系列**组，具有较高的兼容性。

2.AMDRyzen53500U Ryzen53500U同样具有较好的兼容性，可以搭配AMD400系列**组，适用于多种主板。

在45瓦CU的选择上，我们需要根据实际需求来决定。如果追求性能，可以选择IntelCorei5-1135G7或AMDRyzen53500U；如果对功耗有较高要求，可以选择IntelCorei3-1115G4或AMDRyzen33200U。在选择CU时，也要考虑主板兼容性等因素。希望以上信息能对您有所帮助。