在现代生活中，电脑屏幕已经成为我们工作和生活中不可或缺的一部分。长时间盯着电脑屏幕，眼睛难免会感到疲劳不适。电脑屏幕怎么不伤眼呢？以下是一些实用的方法，帮助你减轻眼睛负担，保护视力。

一、调整屏幕亮度与对比度

1.将电脑屏幕亮度调整至与周围环境相协调，避免屏幕过亮或过暗。

2.调整对比度，使文字和背景之间的差异更加明显，减轻眼睛疲劳。

二、调整屏幕角度和距离

1.将电脑屏幕放置在视线水平或略低的位置，减少颈部和眼睛的负担。

2.保持屏幕距离眼睛50-70厘米，以减少眼睛调节的强度。

三、使用护眼模式

1.开启电脑的护眼模式，调整屏幕色温，降低蓝光辐射。

2.使用护眼软件，如F.lux等，自动调整屏幕色温，适应不同时间段的光照条件。

四、定期休息，做眼保健操

1.每工作45-60分钟，让眼睛休息5-10分钟，远眺窗外或闭眼休息。

2.做眼保健操，如眼球转动、远近交替看等，缓解眼睛疲劳。

五、选用防蓝光眼镜

1.选择适合自己度数的防蓝光眼镜，降低蓝光对眼睛的伤害。

2.在晚上或光线较暗的环境中佩戴，保护视力。

六、保持室内光线充足

1.开启室内照明，避免眼睛在暗处长时间工作。

2.保持室内光线与屏幕亮度相协调，减轻眼睛负担。

七、保持良好的生活习惯

1.保持充足的睡眠，提高眼睛的自我修复能力。

2.饮食均衡，补充维生素A、C、E等，保护视力。

八、定期检查视力

1.定期到眼科医院或诊所检查视力，了解眼睛健康状况。

2.发现视力问题，及时采取治疗措施。

九、选用合适的显示设备

1.选择屏幕刷新率高、响应时间短的显示器，减少眼睛疲劳。

2.使用**显示器，提高视觉舒适度。

十、注意**卫生

1.保持手部卫生，避免用脏手揉眼睛。

2.使用专门的护眼用品，如眼药水、眼贴等。

十一、培养良好的用眼习惯

1.避免长时间连续使用电脑，合理分配工作和休息时间。

2.避免在强光或暗光环境下使用电脑，减少眼睛疲劳。

通过以上方法，相信你可以在享受电脑带来的便利的有效减轻眼睛负担，保护视力。记住，爱护眼睛，从现在开始！