随着电子书阅读器的普及，越来越多的人选择用电子设备阅读书籍。长时间盯着屏幕确实会对眼睛造成一定伤害。用什么看电子书不伤眼呢？以下是一些实用的小技巧和建议，帮助你保护视力，享受阅读。

一、选择合适的电子书阅读器

1.选用护眼屏幕：市面上很多电子书阅读器都具备护眼功能，如墨水屏、电子墨水屏等。这类屏幕在显示效果上更加接近纸张，对眼睛的伤害较小。

2.亮度调整：根据环境光线调整屏幕亮度，避免过亮或过暗。一些电子书阅读器具备自动调节亮度的功能，可以更好地保护眼睛。

二、调整阅读姿势

1.保持适当的距离：眼睛与屏幕的距离保持在30-40厘米左右，以减轻眼睛疲劳。

2.避免长时间低头：阅读时，尽量保持头部与书本或屏幕平行，减少颈椎压力。

三、合理休息

1.每阅读30-40分钟，休息5-10分钟，远眺绿色植物或远方，缓解眼睛疲劳。

2.使用眼保健操：眼保健操可以促进****循环，缓解眼睛疲劳。

四、调整字体和字号

1.选择合适的字体：选择清晰易读的字体，如宋体、微软雅黑等。

2.调整字号：根据个人视力调整字号，避免字体过小导致眼睛疲劳。

五、优化阅读环境

1.确保室内光线充足：避免在阴暗或过于明亮的环境中阅读。

2.减少屏幕反光：调整屏幕角度，避免屏幕反光影响阅读。

六、定期检查视力

1.定期到专业眼科医院检查视力，了解眼睛健康状况。

2.如发现视力下降，及时采取治疗措施。

通过以上六个方面的努力，相信你可以在享受电子书阅读的有效保护眼睛，避免视力受损。记住，保护视力，从现在开始！