一、干果种类

干果，作为一种营养价值丰富的食品，深受大众喜爱。你知道干果有多少种吗？下面，就让我来为大家揭开这个神秘的面纱。

二、常见干果种类

核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等营养成分，被誉为“脑黄金”。其独特的口感和丰富的营养价值，使其成为干果中的佼佼者。

杏干含有丰富的维生素C、钾、膳食纤维等，具有抗氧化、美容养颜、润肠通便的功效。

柿饼是柿子制成的一种传统食品，口感甜糯，富含果糖、葡萄糖、维生素C等营养成分，具有降血脂、保护心血管的作用。

4.葡萄干 葡萄干富含多种维生素和矿物质，具有抗氧化、延缓衰老、补血安神等功效。

腰果是一种营养价值极高的干果，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、矿物质等，具有健脑益智、抗衰老等作用。

杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等，具有降低***、预防心血管**等功效。

腰果是一种营养价值极高的干果，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、矿物质等，具有健脑益智、抗衰老等作用。

8.葡萄干 葡萄干富含多种维生素和矿物质，具有抗氧化、延缓衰老、补血安神等功效。

9.榴莲干 榴莲干保留了榴莲的浓郁香气，营养丰富，具有壮阳、强身健体等功效。

10.核桃 核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等营养成分，被誉为“脑黄金”。其独特的口感和丰富的营养价值，使其成为干果中的佼佼者。

三、干果选购技巧

1.闻味：挑选干果时，可以闻一闻其是否有异味，如有酸味、霉味等，则不宜购买。

2.观色：优质干果色泽鲜艳，表面无破损、霉变等。

3.重量：同等大小的干果，重量较重的为佳。

4.查证：购买时，应查看干果的生产日期、保质期等信息，确保其新鲜。

四、干果食用建议

1.每日食用量：根据个人体质和需求，每天食用10-30克干果为宜。

2.食用时间：干果可以作为早餐、下午茶或晚餐时的零食食用。

3.注意搭配：干果与水果、坚果等食物搭配食用，营养价值更佳。

干果种类繁多，营养丰富。了解干果的种类和选购技巧，有助于我们更好地享受这份大自然的馈赠。希望这篇文章能为您带来帮助。