在现代社会，手机和电脑已经成为我们日常生活中不可或缺的伙伴。长时间盯着屏幕，无论是手机还是电脑，都让人不禁担心：看手机和看电脑，哪个更伤眼呢？下面，我们就来深入探讨这个问题。

一、屏幕亮度和对比度的影响

1.手机屏幕：通常亮度较低，对比度较高，长时间看可能对眼睛造成一定压力。 2.电脑屏幕：亮度通常较高，对比度适中，长时间盯着电脑屏幕，眼睛更容易感到疲劳。

二、屏幕尺寸和距离的影响

1.手机屏幕：尺寸较小，**时需要更近的距离，长时间看容易造成**肌肉疲劳。 2.电脑屏幕：尺寸较大，**时可以保持一定的距离，对眼睛的负担相对较小。

三、屏幕刷新率的影响

1.手机屏幕：刷新率较高，**时眼睛不易察觉闪烁，对眼睛的伤害较小。 2.电脑屏幕：刷新率通常较低，长时间**可能会造成眼睛疲劳。

四、使用场景和时长的影响

1.手机：通常在户外、公共交通等场景下使用，光线条件复杂，容易造成眼睛疲劳。 2.电脑：通常在室内使用，光线条件相对稳定，对眼睛的伤害相对较小。

五、护眼措施

1.手机：适当调整屏幕亮度，使用护眼模式，定时休息，保持良好的姿势。 2.电脑：调整屏幕亮度，使用护眼模式，定时休息，保持良好的姿势。

看手机和看电脑哪个更伤眼，并没有绝对的答案。关键在于使用时长、使用场景以及个人的护眼措施。以下是一些实用的护眼建议：

1.避免长时间连续使用手机或电脑，每隔一段时间就休息一下，让眼睛得到放松。

2.调整屏幕亮度，使其与周围环境的光线相匹配，减少眼睛疲劳。

3.使用护眼模式，降低屏幕蓝光辐射，减轻眼睛负担。

4.保持良好的姿势，减少颈部和眼睛的负担。

5.注意用眼卫生，保持室内光线充足，避免在昏暗环境下使用手机或电脑。

无论是看手机还是看电脑，都要注意适度使用，并采取相应的护眼措施，才能保护好我们的眼睛。