山核桃，被誉为“长寿果”，其营养价值丰富，不仅美味可口，更是养生保健的佳品。山核桃究竟能补什么呢？就让我带你一探究竟。

一、补充脑力，提高记忆力

1.山核桃含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，这种脂肪酸对大脑发育和认知功能有显著促进作用。

2.它还能增强神经细胞的连接，提高记忆力，对于学生和上班族来说，是提高工作效率的天然助手。

二、增强免疫力，预防**

1.山核桃中的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，能增强人体免疫力，减少生病的几率。

2.它还具有抗氧化作用，能清除体内的自由基，预防心血管**和**。

三、改善心血管健康

1.山核桃中的不饱和脂肪酸有助于降低***，保持血管弹性，预防高血压、***等心血管**。

2.它还能调节血压，对于高血压患者有一定的辅助治疗作用。

四、促进消化，预防便秘

1.山核桃富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。

2.它还能调节肠道菌群，提高肠道健康。

五、美容养颜，延缓衰老

1.山核桃中的抗氧化物质能清除自由基，延缓皮肤衰老，使肌肤更加紧致、有光泽。

2.它还能促进胶原蛋白的生成，使皮肤更加光滑、细腻。

六、调节血糖，预防***

1.山核桃中的膳食纤维有助于调节血糖，预防***。

2.它还能降低餐后血糖峰值，对***患者有一定的辅助治疗作用。

七、改善睡眠，缓解压力

1.山核桃中的色氨酸有助于合成血清素，提高睡眠质量，缓解压力。

2.它还能改善情绪，使人心情愉悦。

山核桃作为一种营养价值极高的坚果，不仅能补充脑力、增强免疫力、改善心血管健康，还能促进消化、美容养颜、调节血糖、改善睡眠、缓解压力。适量食用山核桃，对我们的身体健康大有裨益。